小小小Q.提問于2025/05/05 19:18閱讀78
就最近胸悶(一整天都會)情緒特別不穩(wěn)定很想罵人心情很煩有時候感覺呼吸不上來像有什么東西壓在胸口一樣很容易為別人的一句對于我來說聽著很難受的話而破防晚上特別難入眠就五一放假的這5天都沒睡好晚上要到凌晨一點(diǎn)左右才能入睡早上8點(diǎn)就會被家人叫起來這期間也會突然醒過來一兩次然后想睡又睡不著得磨個15分鐘才能在睡著早上8點(diǎn)多被家人叫起來以后就特別想罵人起來以后也是渾身無力腦子很亂不管幾點(diǎn)起床都會感覺沒睡飽一整天都感覺很困以前被家長罵的時候還能忍住不還嘴現(xiàn)在一點(diǎn)就炸但是我不是跟他們互罵而是跟他們講我的觀點(diǎn)但是發(fā)現(xiàn)他們根本就不聽我解釋然后我還是一個淚失禁體質(zhì)會胡思亂想后果就是越想越亂給自己想到崩潰我也會在心里告訴自己跟他們生氣沒有用但還是會忍不住的胡思亂想有時候想事情或者干活的時候會做著做著想著想著就開始發(fā)呆或者突然忘記,就是在想什么?在干什么?就是無意識的而且記憶力對比以前也差了很多對待親人和朋友也是越來越?jīng)]有耐心而且我還是一名初三生還有不到兩個月就要中考了我的分?jǐn)?shù)差去年的普高線60分但我還是進(jìn)入不了這個緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)學(xué)也學(xué)不進(jìn)去作業(yè)也不想寫自控力太差了我也不知道怎么跟家長開這個口讓他們帶我去看醫(yī)生因?yàn)樗麄冎粫艺f你才多大哪來的壓力他們很愛把我的糗事往外講甚至當(dāng)著我的面打電話和他那些親戚蛐蛐我還要故意說的很大聲生怕我聽不見說實(shí)話他們偏心也就算了但能不能別那么明顯?我和別人吵架了錯的永遠(yuǎn)是我別人就一點(diǎn)錯都沒有嗎?用著最骯臟最惡心的話罵完我以后還要在那邊假惺惺的關(guān)心我說都是為了我好然后第二天繼續(xù)陰陽我我真的不想跟他們住在一起我現(xiàn)在唯一的愿望就是考上一個私立的高中遠(yuǎn)離他們或者自己搬出去住離他們越遠(yuǎn)越好
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從你描述身體狀況來說,你目前是氣血不暢,心有郁結(jié),情緒低落。最近應(yīng)該是有很多煩心事得不到疏解,又不能與人述說,長期壓抑導(dǎo)致氣血擁堵不暢。建議你最近可以多參加一些戶外活動,社交。多運(yùn)動,例如跑步,讓自己大汗淋淋,全身機(jī)體興奮起來,有助于疏通氣血。情緒軀體狀態(tài)都會有所緩解。
造成心里郁結(jié)的原因可能是最近發(fā)生了一些不開心的事,亦或是長期壓力所致!例如學(xué)習(xí),自己很努力卻怎么也學(xué)不好。很多事自己也很努力去做卻總得不到認(rèn)可。如你后面提到的中考壓力,和家庭矛盾可能就是主要原因。
因?yàn)橹锌荚诩?需要你自己做出迅速調(diào)整。多自我鼓勵,正確看待中考,增強(qiáng)自信心。如果覺得焦慮,不能集中注意力,就去操場上跑幾圈。也可以跑完后再大聲宣泄,把所有的不滿情緒都宣泄出來。
加油!祝中考順利!
解答于2025/05/05 20:06
解答評價：滿意,送鮮花評于2025/05/05 20:33
小小小Q 回復(fù) 彭運(yùn)運(yùn)：好的謝謝您目前你的情況較為復(fù)雜,主要存在以下幾方面問題:
- 情緒與睡眠問題:近期出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、煩躁、易激惹,睡眠質(zhì)量差,入睡困難、易醒,睡眠不足導(dǎo)致白天困倦、渾身無力、腦子亂。這可能與生活中的壓力,比如和家人的矛盾、面臨中考的緊張等有關(guān)。
- 認(rèn)知與行為問題:記憶力減退、自控力差、學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳、作業(yè)不想寫,還會在做事時發(fā)呆、遺忘。這些表現(xiàn)可能與情緒問題以及睡眠不足相互影響。
- 家庭關(guān)系問題:與家長存在諸多矛盾,感覺家長不理解自己、偏心、愛宣揚(yáng)自己糗事,導(dǎo)致自己內(nèi)心委屈、憤怒。
建議你先嘗試自我調(diào)節(jié),比如每天進(jìn)行適量運(yùn)動,像散步、慢跑等,通過運(yùn)動釋放壓力;找合適的時間,心平氣和地和家長坐下來,坦誠溝通你的感受和想法。如果自我調(diào)節(jié)效果不好,還是應(yīng)該尋求家長支持去看醫(yī)生,比如精神心理科醫(yī)生,以便進(jìn)行專業(yè)評估和干預(yù)。
你出現(xiàn)這些情緒、睡眠問題具體有多久了?近期有沒有發(fā)生什么特別的事情,進(jìn)一步加重了你的這些情況 ?當(dāng)你撥打13319570098可以知道更多調(diào)節(jié)方式。
解答于2025/05/06 08:46
解答評價：滿意,送鮮花評于2025/05/07 18:36
真正讓你窒息的不是成績,是家里沒人懂你的痛。你身體的每一個癥狀都在替你說不出的話吶喊——先學(xué)會像對待瀕危動物一樣呵護(hù)自己的情緒,中考和家庭都無法定義你,但你的呼吸可以。
評估心理問題需綜合考慮多方面因素。一起來探討你的感受、行為和思維,看是否有需要關(guān)注的點(diǎn),并共同尋找合適的應(yīng)對方式。如有需要可以加我V: 一、八、九、三、八、六、五、九、一、七、六 具體分析詳解。
解答于2025/05/05 20:34
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