我們應(yīng)該如何緩解焦慮呢？下面就是幾種有效的方法你不妨試一試。

1、記錄讓你焦慮的事情：

復(fù)想某個問題反而會更加糾結(jié)，想不通，不如寫下你的想法。比如，你焦慮過度難以入睡，就在床頭的筆記本上記下你的問題。

2、寫下對應(yīng)的解決方法：

如果一直糾結(jié)于“要是......，怎么辦？”的問題，那就寫下來，并且把你對應(yīng)的解決辦法也寫下來。

比如要是房價繼續(xù)增長怎么？我能做什么？對于自己不能控制的因素可以不再考慮糾結(jié)，而對于現(xiàn)在能做的事情寫下來，行動起來。

3、不強(qiáng)迫自己不去擔(dān)心：

當(dāng)擔(dān)心過度時，或難以控制具體關(guān)心的事情時，就問問你自己一系列問題來評估你的預(yù)測和能處理好的可能性。

比如：

“這（糟糕的）事情發(fā)生的可能性有多大？”

......
......

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標(biāo)簽：焦慮癥心理焦慮

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