咨詢次數(shù)：1 次

咨詢費用：200 元

案例類別：困頓的人生狀態(tài)

運用的技術(shù)：認知療法

案例簡述：
      29歲自主創(chuàng)業(yè)男，創(chuàng)業(yè)歷史已有4年，現(xiàn)帶領(lǐng)著一個9人的團隊。近半年情緒低落，無心工作，缺乏做事的動力，每天都在自責(zé)和懶散間交戰(zhàn)。懷疑自己有了抑郁，積極尋求過各種自救方案，如看心理學(xué)書籍、給自己制訂硬性目標強迫自己等等，但收效甚微。急切地詢問咨詢師，可有什么好的方法，讓自己擺脫眼下的狀態(tài)?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過：
      從案主這種急于解決問題的心態(tài)入手，咨詢師和案主做了深入探討，探討過程大致摘錄如下：
咨：你平時也是這么急于解決問題？
訪：是啊，問題來了可不就要盡快解決。
咨：所以，你把你現(xiàn)在這個狀態(tài)看作是“問題”？
訪：當然，不是問題是什么？
咨：有沒有可能是身體、心理的一種自動調(diào)整？
訪：聽您這樣說，我心里突然松下來，原來我這是調(diào)整，不是我人懶。說實話，我還挺享受這種懶散的。可是，我又擔(dān)心再不好好干活，業(yè)績會越來越差。
咨：所以現(xiàn)在有兩個你，一個打心眼里享受這種懶散，一個卻想趕緊努力干活。這兩個你互相矛盾，不可能同真，哪個才是真的你？
訪：仔細想起來，還是前面那個才是真的我。 
咨：那就聽真我的唄。
訪：可那擔(dān)心也是真的啊。
咨：好吧，我們來看看那份擔(dān)心究竟是什么？
訪：如果我再不好好工作，我擔(dān)心公司會垮掉。
咨：公司垮掉會怎樣？會影響你生存嗎？
訪：那倒不至于。第一，我手上的錢已經(jīng)夠維持生活了；第二，就算不夠，大不了我再去找個工作，也不至于生活不下去。
咨：那你擔(dān)心的是？
訪：我害怕失敗，害怕沒面子。
咨：失敗了、沒面子了會怎樣？
訪：會被別人看不起。
咨：所以，你被別人的評價綁架了，只能置自己的身心狀況不顧，而勉強自己拼命往前？
訪：是啊，我很想努力去干活，可就是沒動力，不想干。
咨：你看，我們又繞回來了。所以，你的這個“害怕”究竟是真是假呢？我們通常只有在面對危險的時候才會害怕，比如毒蛇猛獸、電閃雷鳴，這種時候的“害怕”可以讓我們避開危險，對我們的生存有實質(zhì)意義，而你對失敗和面子的“害怕”并沒有什么實質(zhì)意義，所以是虛幻不實的。
訪：可大家不都如此嗎，誰都怕失敗和沒面子。
咨：是啊，從社會標準來看，確實如此。社會所崇尚的男人是，掙大錢、當大官、開豪車、住別墅，最好還有小四和小三。
訪：（笑）最后一條就免了吧。
咨：為什么？這可是大多數(shù)男人所向往的啊。
訪：可是我并不向往。
咨：你只向往前面幾條？
訪：（沉吟片刻）好像也沒多向往，從骨子里來說，我還是更喜歡過一種閑散舒適、簡單自由的生活。
咨：你看，現(xiàn)在誰真誰假清楚了吧？
訪：嗯，謝謝你。
咨：該謝的是你自己。很多時候我們被社會標準所裹挾，只顧盲目地跟著別人走，而沒有停下來真正去思考自己要的是什么，自己更適合過一種什么樣的生活。你這次的狀態(tài)，也許恰恰是個停下來的機會。
訪：可是，我還有一個顧慮，我這樣會不會是一種“好逸惡勞”？
咨：你認為你是個“好逸惡勞”的人嗎？
訪：當然不是，前幾年創(chuàng)業(yè)階段那么辛苦，我都堅持下來了。
咨：那你會不會從現(xiàn)在開始變成“好逸惡勞”的人呢？
訪：應(yīng)該也不會，就算不開公司，我也會找別的事做的。
咨：是啊，人的本性是要服務(wù)他人、創(chuàng)造價值的，所謂的“好逸惡勞”要么是身體在自我調(diào)整，要么是沒找到“服務(wù)他人、創(chuàng)造價值”的合適途徑。
訪：可是我都已經(jīng)調(diào)整半年了，也并沒找到什么合適途徑。
咨：別急，多停一會兒，給自己多點時間。相信自己，相信身體的智慧，相信生命本身。
訪：好的，我明白了，謝謝你。
——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗感想：
      與過往年代相比，當今社會似乎給了我們更多選擇的自由，可事實上，社會所推崇的成功標準又只有一個——錢，所以，這就構(gòu)成了一對矛盾，即表面上的選擇多元化與實質(zhì)上的價值單一化。我們身處其中，很難不受其影響。一方面，單一維度的成功，永遠只屬于少數(shù)人；另一方面，一切皆有可能，社會又給了所有人通過努力獲取成功的可能。這就導(dǎo)致我們就像拉磨的驢，為了看得見卻夠不著的“胡蘿卜”式誘惑，不停奮力向前。長此以往，身體上的疲累和心理上的焦慮不斷累積，最后不但很難獲取成功，相反還可能失去健康。
所以，如何脫離外界的影響，真正獨立自主地根據(jù)自己的身心特點、價值取向來選擇適合自己的人生，是我們每個人一生都要學(xué)習(xí)的功課。也只有把這個功課學(xué)好了，我們這輩子才有可能清明自在、坦然無懼、身心健康、幸福生活。
基于這一認識，我引導(dǎo)案主跳出之前的思維限制，重新思考關(guān)于成功、關(guān)于健康、關(guān)于自己真正想要的生活是什么，關(guān)于另一種生活方式的可能性，從而幫助案主釋放緊張、緩解焦慮、放下?lián)鷳n。也許案主重新思考后還是決定走老路，但這時候他內(nèi)心空間已經(jīng)不再逼仄，而是有了一個轉(zhuǎn)圈和后退的空間，多了一份空間，就多了一份從容，多了了一份從容，就少了一份緊張和焦慮，案主的身心健康狀況就會越來越好。
——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護來訪者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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