咨詢次數(shù)：2 次

咨詢費(fèi)用：2000 元

案例類別：考試焦慮

運(yùn)用的技術(shù)：整合技術(shù)

案例簡述：
        15歲，初三女學(xué)生，初二時，由于特殊原因，經(jīng)常在家考試，第一次考了120多分，第二次考了147分，第三次考了90多分，之后成績在90-110分左右起伏，開始擔(dān)心害怕考不好，并進(jìn)行性加重。臨近中考1個多月，更加緊張，擔(dān)心，害怕考不了好的中學(xué)，沒有前途，辜負(fù)長輩的培養(yǎng)和期望；出現(xiàn)注意力不集中，開小差；考試中出汗發(fā)熱，無法平靜思考，大腦一片空白；對于某個考題執(zhí)著去做，無法正常完成考試；考試后成績不理想，更加焦慮?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過：
        面對面咨詢，2小時2000元（含2次咨詢和2次測評），每周1次咨詢，平均每次950元/45分鐘。
  【心理測評】：考試焦慮量表 (32）；測試者考試焦慮屬較高水平。
  一、第1次，攝入性會談-咨詢：①初二開始出現(xiàn)考試焦慮；之后緊張焦慮頻率增加，隨著考試的重要度，焦慮緊張度越高。②考前特別緊張，擔(dān)心；注意力不集中，開小差；考試中出汗發(fā)熱；對考題過于執(zhí)著，耽擱考試時間；考試后成績不理想，更加焦慮。
處理:①放松訓(xùn)練。②時間管理訓(xùn)練。③討論如何分析考試的試卷，合理評估考試成績，調(diào)整認(rèn)知。④家庭作業(yè):分析1－3次考試試卷，并記錄分析結(jié)果。
  咨詢小結(jié)：①放松練習(xí)。②意識到時間管理的本質(zhì)。③調(diào)整認(rèn)知。
  二、第2次咨詢：①回顧家庭作業(yè)，并進(jìn)行分析總結(jié)。②分析考試做題的過程和心理變化，以及出現(xiàn)該心理變化后做題的態(tài)度和結(jié)果，討論合適的考試應(yīng)對方法。③考試時間管理模擬。④調(diào)整考試心態(tài)，正確認(rèn)識考試的目的，自己家長的期望。
  咨詢小結(jié)：①理解到在任何緊張的時候可以放松練習(xí)。②合理調(diào)整考前、考中、考后心態(tài)。③掌握備考和考試期間合理安排時間的方法。④培養(yǎng)良好的應(yīng)對習(xí)慣。
  【心理測評】：考試焦慮量表 ( 8）；測試者考試焦慮屬較低水平。——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
        中考后電話回訪，該學(xué)生在考試中正常發(fā)揮，考上理想中學(xué)，心態(tài)平和，更加自信。
  現(xiàn)在的學(xué)生考前焦慮是很常見的問題，主要是因?yàn)槊媾R重大考試或者父母的期望，對考試過度擔(dān)心而導(dǎo)致心理與身體上出現(xiàn)的嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以明顯減輕在行為上或言語上出現(xiàn)的不安與浮躁，在考試中發(fā)揮正常或者超常的水平。——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護(hù)來訪者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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