咨詢(xún)次數(shù)：4 次

咨詢(xún)費(fèi)用：1200 元

案例類(lèi)別：一般心理問(wèn)題

運(yùn)用的技術(shù)：認(rèn)知行為療法

案例簡(jiǎn)述：
      A先生是一名設(shè)計(jì)師，四十歲，工作經(jīng)驗(yàn)有二十多年，待業(yè)在家3個(gè)多月的時(shí)間，之前都是在企業(yè)上班。

最近他感到非?？鄲溃X(jué)得大學(xué)畢業(yè)以來(lái)，也跳槽了幾次，目前有些年齡危機(jī)感，他所屬的行業(yè)比較喜歡偏愛(ài)年輕人，而擔(dān)心未來(lái)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)可能會(huì)容易被裁員，在一家企業(yè)待的時(shí)間不長(zhǎng)，或者再年長(zhǎng)一些就難以找到工作。

除此之外，經(jīng)常擔(dān)心自己容易會(huì)犯錯(cuò)而被責(zé)罵，內(nèi)心非常害怕且焦慮不安，從而不敢去上班了。——Psy525.cn

咨詢(xún)經(jīng)過(guò)：
      幫助A先生梳理了導(dǎo)致他存在工作恐懼癥的兩大誘因：

第一是擔(dān)心被裁員，以及難以找到工作的擔(dān)憂(yōu)。詢(xún)問(wèn)他面對(duì)這樣的擔(dān)憂(yōu)，可有什么自己的想法呢？

A先生：不想再去找工作了，想要自己創(chuàng)業(yè)，這樣就可以避免這些問(wèn)題。

我認(rèn)可他的想法，繼而又呈現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，自己創(chuàng)業(yè)需要資金怎么辦呢？

A先生：我可以接單子，然后積累一些資金就可以創(chuàng)業(yè)了，然后雇別人來(lái)上班。

我說(shuō)他的思路非常棒，接著問(wèn)題又來(lái)了，他目前害怕去上班，害怕自己犯錯(cuò)而被責(zé)罵，處于非常焦慮的情緒當(dāng)中，這也是A先生工作恐懼癥的第二大誘因。

我：害怕犯錯(cuò)，是因?yàn)楹ε卤活I(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵嗎？

A先生：有一部分是，還有一部分擔(dān)心因?yàn)樽约悍稿e(cuò)，而導(dǎo)致整個(gè)運(yùn)行體系的癱瘓，這樣我就需要賠很多錢(qián)，我感到非常的擔(dān)心。

我：以你20多年積累的工作經(jīng)驗(yàn)，可能在工作中會(huì)犯很大的錯(cuò)誤，從而導(dǎo)致整個(gè)運(yùn)行體系的癱瘓嗎？

A先生：對(duì)哦，我的工作能力還是非常不錯(cuò)的，不會(huì)犯大錯(cuò)，頂多有點(diǎn)小錯(cuò)誤。

我：那小錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致整個(gè)運(yùn)行體系的癱瘓嗎？

A先生：那肯定不能啊！

我：那就是咯，那你擔(dān)心的問(wèn)題還存在嗎？

A先生：這么說(shuō)也是哈，小錯(cuò)誤還可以及時(shí)糾正過(guò)來(lái)，不會(huì)有大問(wèn)題的，更不可能要我賠錢(qián)，是我過(guò)度擔(dān)心了。

我：說(shuō)的好，那你還擔(dān)心自己犯錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)責(zé)罵你嗎？

A先生：會(huì)，這我也是挺擔(dān)心的。

我：你以前在工作中經(jīng)常會(huì)犯錯(cuò)嗎？

A先生：倒也沒(méi)有，但我就是很擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)。

我：好，你沒(méi)有經(jīng)常犯錯(cuò)，那就是偶爾犯錯(cuò)，而且只是小錯(cuò)誤，對(duì)嗎？

A先生：對(duì)的！

我：那誰(shuí)在工作中不會(huì)偶爾犯小錯(cuò)誤呢？你舉個(gè)例子？

A先生：老師你說(shuō)的對(duì)噢，誰(shuí)不會(huì)犯小錯(cuò)誤呢？即使被領(lǐng)導(dǎo)罵兩句也是很正常的哈，我真的是過(guò)度擔(dān)心了。

沉默了一陣，A先生繼續(xù)說(shuō)：老師，可是我還是很焦慮，不敢去工作，怎么辦？

我：你可以先去嘗試一下，看一看真正去工作時(shí)，你所擔(dān)心的那些會(huì)不會(huì)發(fā)生呢？真正的勇敢，不是一點(diǎn)兒都不害怕，而是帶著害怕依舊勇敢去行動(dòng)。

隨后我們結(jié)束了咨詢(xún)，第二天傍晚，A先生反饋說(shuō)他今天就去工作了，自己接的小單，而且非常順利，一開(kāi)始還是有些擔(dān)心和焦慮，可是發(fā)現(xiàn)一天下來(lái)非常順利，自己所擔(dān)心的那一切都沒(méi)有發(fā)生，所以?xún)?nèi)心就沒(méi)有那么擔(dān)心和焦慮了。

他非常勇敢地去行動(dòng)了，而且用實(shí)踐證明事實(shí)并沒(méi)有自己想象中那么害怕。這是一個(gè)正向的體驗(yàn)，需要及時(shí)得到鼓勵(lì)，我讓他可以自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。

人很多時(shí)候，做的好的部分習(xí)以為常地忽視掉了，而做得不好的部分則倍加自我批評(píng)，這樣就容易導(dǎo)致越來(lái)越消極。

所以，我們需要看見(jiàn)自己小小的進(jìn)步，小小的成長(zhǎng)都是彌足珍貴的。而A先生勇敢跨出這一步，可見(jiàn)是鼓足了勇氣的，所以也是一個(gè)大大的進(jìn)步，所以建議他可以去做一項(xiàng)自己喜歡的事情，或者吃一道自己喜歡的美食來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，去體驗(yàn)一下自我鼓勵(lì)，自我認(rèn)同的感覺(jué)，從而會(huì)更加自信。

A先生說(shuō)從來(lái)都沒(méi)有自我獎(jiǎng)勵(lì)過(guò)，按照老師說(shuō)的自我獎(jiǎng)勵(lì)了一次，發(fā)現(xiàn)感覺(jué)是那么的開(kāi)心快樂(lè)！焦慮感又減少了很多。

過(guò)了一段的時(shí)間，A先生帶著非常興奮的心情告訴我，合作了一個(gè)5萬(wàn)的大項(xiàng)目，他說(shuō)：我發(fā)現(xiàn)我低估了自己的潛能，只要我不焦慮了，不自我懷疑，發(fā)現(xiàn)自己好像無(wú)所不能了!找黃老師真的是找對(duì)了！

很開(kāi)心看到他的成長(zhǎng)！——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
      相信自己，就是充滿(mǎn)力量和潛力的！

很多時(shí)候這種力量和潛能可能被隱藏了起來(lái)，比如對(duì)自己的懷疑、質(zhì)疑、否定等，情緒就會(huì)越來(lái)越焦慮，那么自我的力量就會(huì)降低。

而相信自己、肯定自己、信任自己、欣賞自己，越是如此，我們就可以拿回自己的力量，找到更多的潛能！我相信每個(gè)人都可以！——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護(hù)來(lái)訪(fǎng)者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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