咨詢次數(shù)：4 次

咨詢費(fèi)用：800 元

案例類別：心因性身體疾病

運(yùn)用的技術(shù)：認(rèn)知行為療法

案例簡(jiǎn)述：
      （以下案例經(jīng)過來訪者同意，匿名分享）

來訪者男、k先生（化名）、男、43歲，先是懷疑自己的心臟有問題，感覺自己心跳很快，心慌癥狀，擔(dān)心自己某天會(huì)休克。

去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示心臟沒有問題。后又懷疑會(huì)得腦梗，這個(gè)念頭越來越嚴(yán)重，最后竟然說自己一定會(huì)中風(fēng)！焦慮、害怕恐懼、心慌、不安等情緒愈發(fā)嚴(yán)重，引發(fā)失眠、工作注意力不集中等問題?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過：
      K先生：老師，我最近特別緊張，我擔(dān)心我會(huì)得腦梗。

黃老師：有沒去醫(yī)院檢查一下？

K先生：有的，醫(yī)生說沒什么大毛病，可是我就是很擔(dān)心，焦慮到睡不著，失眠的程度。

黃老師：醫(yī)生有開藥給你嗎？

K先生：有的。我也有要吃，可是我就是特別焦慮，我陷入到恐慌的情緒當(dāng)中，我覺得我得了腦梗，未來一定會(huì)中風(fēng)！到時(shí)候我就死了……

黃老師：你問過醫(yī)生，你會(huì)得中風(fēng)嗎？

K先生：沒有，醫(yī)生肯定說不會(huì)??！

黃老師：沒有科學(xué)依據(jù)你一定會(huì)得中風(fēng)，你是從哪里得來的結(jié)論呢？

K先生：我就是這么想的，而且越想越慌！

黃老師：那只是你的念頭，你的念頭是事實(shí)嗎？有任何的依據(jù)來源嗎？

K先生沉默了一會(huì)了說沒有。

黃老師：念頭只是你的一個(gè)念頭而已，不代表這是事實(shí)本身，也不代表你一定要相信它，認(rèn)可它，選擇它。人每天有非常多的念頭，比如你在大街上看到一個(gè)美女，你很喜歡，也許你有一閃而過的念頭你想要追她，可是在現(xiàn)實(shí)層面，不一定會(huì)付諸行動(dòng)，對(duì)吧？

K先生：對(duì)的。

黃老師：因?yàn)槟阒?，追起來有點(diǎn)困難，在現(xiàn)實(shí)層面你可能會(huì)遇見挫折，比如你可能會(huì)不好意思和她打招呼，問她的微信可能會(huì)被拒絕，就算去追成功概率可能不太大等等的問題，所以你不會(huì)去追。所以那只是你的念頭，只是想想而已，過了就過了，對(duì)吧？

K先生：對(duì)的。

黃老師：另外，你知道中風(fēng)是多嚴(yán)重的情況嗎？

K先生：我知道。

黃老師：好，既然你知道，為什么要說自己一定會(huì)得中風(fēng)呢？假如是別人告訴你，你一定會(huì)中風(fēng)，你生氣嗎？

K先生：對(duì)的，我會(huì)很生氣。

黃老師：那說這話是多么惡毒啊，你等于是在詛咒自己??！可是說這話的人是你自己，所以你就相信了？絲毫沒有一點(diǎn)懷疑？

世界上沒有任何一個(gè)人，會(huì)比你自己告訴自己這些更惡毒了，這個(gè)你是你長期用負(fù)面的思維、負(fù)面信念、負(fù)面的經(jīng)歷……喂養(yǎng)出來的負(fù)面的你。當(dāng)你告訴自己，你一定會(huì)中風(fēng)的時(shí)候，請(qǐng)問你是什么感受呢？

K先生：我恐慌、焦慮、害怕、呼吸困難，睡不著……特別難受。

黃老師：對(duì)??！如果一個(gè)人告訴我一定會(huì)中風(fēng)，我也一定難受得睡不著了?？墒沁@話醫(yī)生都不敢跟你說你一定會(huì)中風(fēng)，你又如何相信自己一定會(huì)呢？

K先生：我懂了老師，我有這樣的念頭，但不一定是真的，對(duì)吧？

黃老師：嗯嗯，你想想你告訴自己“我很健康，我一定會(huì)好起來”，你又是什么感覺呢？

K先生：我會(huì)感覺心里舒服多了，而且很開心，因?yàn)槲腋杏X我很快就能好起來啦！

黃老師：對(duì)的，學(xué)會(huì)覺察你腦袋里的念頭，如果是負(fù)面的，咱們可以不選擇它，可以不相信它。去選擇好的念頭，比如我一定會(huì)好起來，我很健康！

K先生：老師，我懂了，謝謝老師。

過了三天，K先生前來咨詢，他告訴我他的疑病癥的情況好了很多。

K先生：老師，我這幾天感覺狀態(tài)好了很多，已經(jīng)沒有那么焦慮了，之前焦慮值有8分，現(xiàn)在只有2分了。我的喜悅值有8分，哈哈！

黃老師：恭喜你呀！很開心聽到你的好消息，請(qǐng)問你是怎么做到的呢？這一次的進(jìn)步非常大！

K先生：我前幾天，還是很焦慮的，睡不著，就在今天和老師咨詢前，我想起老師和我說過，我不一定要認(rèn)可我的念頭，我可以調(diào)整我的念頭。

然后我就去調(diào)整，告訴我自己我會(huì)好起來，我會(huì)很健康。結(jié)果當(dāng)我這么想的時(shí)候，我就徹底放松下來了，而且很快我就能睡著了。我的心情大好！

黃老師：你真正做到了！為了鼓掌啊！

K先生：感謝老師，二十多年了，一直做咨詢都沒有好起來，直到遇見了一位真正能讓我好起來的老師！感謝您！

黃老師：哈哈，現(xiàn)在遇到也為時(shí)不晚??！——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
      首先、無論遇到什么問題，我們一定要相信：我一定會(huì)好起來！我一定會(huì)很健康！相信相信的力量！

你的相信會(huì)給你帶來力量，給你帶來能量感。然后你的相信的信念，會(huì)自發(fā)地去找到相應(yīng)的證據(jù)或信息，而這些證據(jù)又反過來給你更多的信心，開啟了正面循環(huán)，你也會(huì)越來越看到希望，直到成功！

這也是一種心理學(xué)效應(yīng)叫自證預(yù)言！

第二、一定要警惕你的念頭，如果陷入負(fù)面的信念，一定要及時(shí)察覺，并且調(diào)整過來。

當(dāng)你察覺自己念頭的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多，有好有壞的，各種各樣的念頭都有。并不是所有的念頭你都需要去認(rèn)可它，而是你可以選擇！

去選擇那些正念的，好的念頭，你就會(huì)越來越好起來啦！

——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護(hù)來訪者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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