咨詢次數(shù)：4 次

咨詢費(fèi)用：8000 元

案例類別：睡眠障礙

運(yùn)用的技術(shù)：催眠療法和系統(tǒng)脫敏

案例簡(jiǎn)述：
      來(lái)訪者是一名女大學(xué)生，大一學(xué)生，18歲。
主要問(wèn)題是：睡眠障礙（失眠），來(lái)訪者本人想改善自己的睡眠，改善人際關(guān)系?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過(guò)：
      【分析原因、找到問(wèn)題根源】
來(lái)訪者是一個(gè)性格內(nèi)向的女生，人際交往較差，很自卑。初中的時(shí)候曾遭受過(guò)校園欺凌。
進(jìn)入大學(xué)后，有近兩個(gè)月和舍友關(guān)系較差——舍友睡的較晚，她被吵醒后無(wú)法入睡。她也試著與舍友溝通，但是無(wú)效。 她開(kāi)始覺(jué)得是自己不被喜歡，所以與室友關(guān)系惡化，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠、心情低落，常常緊張和害怕，沒(méi)有精力學(xué)習(xí)。

【治療過(guò)程】
在了解來(lái)訪者的過(guò)往經(jīng)歷和主訴之后，決定采用“催眠療法 系統(tǒng)脫敏”的方法，來(lái)幫助來(lái)訪者解決失眠困擾。
整個(gè)治療過(guò)程，分為4次：

第一次
整個(gè)催眠的過(guò)程中，TA都表現(xiàn)得比較放松。
榮教授一開(kāi)始，引導(dǎo)TA進(jìn)入一個(gè)寧?kù)o的山中小屋中，讓TA體會(huì)充分的放松、舒適的感覺(jué)。在小屋情景結(jié)束之后，榮教授給了TA積極暗示，積極暗示主要有：在以后的睡眠中你就會(huì)像現(xiàn)在一樣放松，非常容易睡著。以后你睡覺(jué)的時(shí)候即便能聽(tīng)到外面的聲音，它也不會(huì)打擾到你，你可以完全忽略它。其次，你是非常自信的，非常樂(lè)觀的；你很勇敢，能積極的面對(duì)生活中的挫折和困難；你和同學(xué)們相處的也十分融洽，大家都很愿意和你交朋友。
積極暗示結(jié)束后，TA被喚醒，這一次催眠就結(jié)束了。

第二次
這一次，榮教授繼續(xù)采用放松技術(shù)，讓TA放松，并教給TA“自我放松”的技巧。
但是這一次結(jié)束后，榮教授給TA布置了一份家庭作業(yè)：回家練習(xí)自我放松技術(shù)。同時(shí)，要求TA記錄打擾自己睡眠的事件。
第三次
這一次，榮教授將催眠和系統(tǒng)脫敏相結(jié)合。
榮教授和TA一起分析，打擾TA睡眠的事件。然后由TA進(jìn)行主觀評(píng)分，“1分”代表一點(diǎn)不焦慮，“10分”代表非常焦慮。其中得分最高的事件是是舍友晃床，得分是9分；其次是早睡之后同學(xué)在宿舍大叫，被評(píng)為7分；再次是已經(jīng)十二點(diǎn)了，舍友還在看電影、聊天，并且洗漱聲音很大，驚醒了TA，得分是4分。
接下來(lái)，榮教授先帶領(lǐng)TA進(jìn)入催眠狀態(tài)，待TA完全放松之后，引導(dǎo)TA想象打擾自己睡眠的事件；然后引導(dǎo)TA進(jìn)入比較低分的事件，讓TA體會(huì)當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。當(dāng)TA的體會(huì)到最強(qiáng)烈的時(shí)候，榮教授暗示TA放松。接下來(lái)呈現(xiàn)更高一級(jí)的事件，當(dāng)體驗(yàn)到最強(qiáng)烈的時(shí)候，暗示TA放松。同樣的方法，榮教授一直引導(dǎo)TA進(jìn)入到最高分的事件當(dāng)中，當(dāng)TA體會(huì)最強(qiáng)烈的時(shí)候，暗示TA放松。事件逐步呈現(xiàn)完之后，喚醒TA，催眠結(jié)束。
在TA離開(kāi)之前，榮教授還是給TA布置了家庭作業(yè)，讓TA堅(jiān)持自我催眠，并讓TA聽(tīng)具有治療作用的輕音樂(lè)。

第四次
做完三次催眠，TA那個(gè)時(shí)候還是能聽(tīng)到聲音，但不會(huì)因?yàn)槭矣寻l(fā)出的這些聲音而煩惱，這表明TA的抗干擾性提高了。睡眠的潛伏期縮短，上床后，慢慢地自我放松，不用等很長(zhǎng)時(shí)間就睡著了，而且會(huì)睡得很沉，不容易被其他響動(dòng)驚醒。
榮教授繼續(xù)引導(dǎo)TA進(jìn)入催眠狀態(tài)，以此對(duì)以前的積極暗示和積極結(jié)論加以鞏固。——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
      經(jīng)過(guò)四次催眠，這名女生的失眠癥狀得到較好的改善。
通過(guò)催眠和系統(tǒng)脫敏療法的結(jié)合，對(duì)于部分有失眠困擾的 來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)較好的解決的借鑒方法。能夠有效地緩解和解決失眠問(wèn)題。
當(dāng)然，在整個(gè)過(guò)程中，催眠不僅僅只是起到讓來(lái)訪者放松的作用，催眠在調(diào)整來(lái)訪者的認(rèn)知和讓來(lái)訪者學(xué)會(huì)自我放松方面的作用，也十分重要。——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護(hù)來(lái)訪者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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