咨詢次數(shù)：1 次

咨詢費(fèi)用：500 元

案例類別：學(xué)業(yè)壓力自我認(rèn)同

運(yùn)用的技術(shù)：傾聽(tīng)認(rèn)知調(diào)整安撫

案例簡(jiǎn)述：
      來(lái)訪者是一名高三女生，從小到大成績(jī)優(yōu)異，是大家眼中的 "好學(xué)生"。中考雖失利未進(jìn)入 "零點(diǎn)班"，但學(xué)習(xí)之路總體順風(fēng)順?biāo)Z(yǔ)文成績(jī)始終是班級(jí)第一，然而英語(yǔ)成績(jī)卻嚴(yán)重偏科，比全班平均分低 30 分左右。進(jìn)入高三后成績(jī)下滑嚴(yán)重，目前僅夠二本分?jǐn)?shù)線。距離高考僅剩 一個(gè)多月，自覺(jué)英語(yǔ)補(bǔ)不上去，雖想穩(wěn)住成績(jī)卻內(nèi)心焦慮不安?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過(guò)：
      一、分析案例原因，找到問(wèn)題根源
       1.來(lái)訪者語(yǔ)文成績(jī)優(yōu)異，一直是自我價(jià)值重要支撐，而英語(yǔ)嚴(yán)重偏科，導(dǎo)致整體成績(jī)下滑，打破了 "好學(xué)生" 的自信，產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感。這種巨大反差讓她對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而引發(fā)焦慮。
       2.從小到大的優(yōu)秀學(xué)生，內(nèi)心對(duì)自己有著較高的期待，憧憬著更好的大學(xué)和未來(lái)。但目前的成績(jī)僅夠二本，無(wú)法接受可能的結(jié)果，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不甘心和失落感。
       3.她非常在意家人朋友的期待，害怕讓他們失望。這種對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度關(guān)注，加重了她的心理負(fù)擔(dān)，讓她陷入害怕被否定的恐懼中。
       4.高三一年的辛苦付出，卻沒(méi)有在成績(jī)上得到理想的回報(bào)，她將這種結(jié)果視為對(duì)自己努力的否定，自我壓力不斷累積，卻找不到有效的釋放途徑。
       二、解決辦法
       1.首先，我耐心傾聽(tīng)她的傾訴，讓她感受到被理解和接納。告訴她，在高考前最后這段時(shí)間，產(chǎn)生焦慮、害怕等情緒是非常正常的，尤其是像她這樣一直成績(jī)優(yōu)秀、對(duì)自己有高要求的學(xué)生。引導(dǎo)她接納自己當(dāng)下的情緒，不要因?yàn)橛羞@些情緒而自責(zé)。比如對(duì)她說(shuō)："你現(xiàn)在因?yàn)槌煽?jī)的事這么焦慮，其實(shí)正說(shuō)明你對(duì)自己有要求，這是很可貴的呀。"
       2.和她一起分析，成績(jī)雖然重要，但并不是衡量一個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。她的語(yǔ)文成績(jī)優(yōu)異，說(shuō)明她在語(yǔ)言、文學(xué)等方面有很強(qiáng)的能力，這是她的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。高考只是人生中的一個(gè)階段，即使這次結(jié)果不如預(yù)期，她依然可以在未來(lái)的道路上發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。比如舉例說(shuō)明："很多人在高考中可能沒(méi)有達(dá)到理想的分?jǐn)?shù)，但后來(lái)在大學(xué)或工作中找到了自己的方向，發(fā)揮了自己的特長(zhǎng)，同樣過(guò)得很精彩。你有這么好的語(yǔ)文能力，這就是你獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，未來(lái)在很多領(lǐng)域都可能用到。"
       3.針對(duì)剩下時(shí)間，建議她不要給自己太大壓力，不要想著 "補(bǔ)救" 英語(yǔ)成績(jī)，而是專注于能拿到的分?jǐn)?shù)。比如英語(yǔ)可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)題型，如單詞、簡(jiǎn)單的語(yǔ)法題等，多拿一分是一分。同時(shí)，提醒她保持自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科，穩(wěn)住語(yǔ)文成績(jī)，這也是對(duì)整體成績(jī)的保障。讓她明白，現(xiàn)在的每一點(diǎn)努力都是在為高考做準(zhǔn)備，只要盡力就好。
       4.和她探討，家人朋友真正在意的可能不是她的成績(jī)，而是她是否努力、是否健康快樂(lè)。她過(guò)去的優(yōu)秀已經(jīng)讓家人朋友看到了她的能力，即使這次成績(jī)不理想，他們也會(huì)理解和支持她。同時(shí)，引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏，不必過(guò)于在意他人的看法，重要的是自己對(duì)自己的認(rèn)可。比如問(wèn)她："你覺(jué)得家人朋友是更喜歡你成績(jī)好的時(shí)候，還是更希望你能一直保持積極努力的態(tài)度呢？其實(shí)他們心里應(yīng)該都知道你一直在努力，這就足夠了呀。"
       5.建議她和家長(zhǎng)坦誠(chéng)地交流自己的內(nèi)心感受，比如自己對(duì)未來(lái)的憧憬、對(duì)目前成績(jī)的不甘心。讓家長(zhǎng)了解她的真實(shí)想法，同時(shí)也聽(tīng)取家長(zhǎng)的建議，共同探討更適合她的未來(lái)規(guī)劃。這樣可以減少她內(nèi)心的矛盾和壓力，感受到家庭的支持。——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
      通過(guò)這次咨詢，我深刻體會(huì)到傾聽(tīng)和共情在心理咨詢中的重要性。來(lái)訪者需要的不僅是解決問(wèn)題的方法，更重要的是被理解和接納。她的焦慮背后，是對(duì)自我認(rèn)同的迷茫和對(duì)未來(lái)的不確定，只有讓她重新認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，才能緩解她的內(nèi)心沖突。
       同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，成績(jī)的波動(dòng)不僅會(huì)影響他們的學(xué)業(yè)，更會(huì)對(duì)他們的自我認(rèn)知和情緒狀態(tài)產(chǎn)生很大影響。作為咨詢師，要幫助他們看到自己的優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)他們正確看待高考和未來(lái)，讓他們明白人生有很多種可能，高考不是終點(diǎn)，而是新的起點(diǎn)。
       此外，家庭的支持和溝通也至關(guān)重要。家長(zhǎng)的態(tài)度和建議會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生很大影響，幫助來(lái)訪者與家長(zhǎng)建立良好的溝通渠道，讓家庭成為他們的后盾，而不是壓力源，這對(duì)于緩解學(xué)生的焦慮非常有幫助。——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護(hù)來(lái)訪者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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