咨詢次數(shù)：1 次

咨詢費(fèi)用：500 元

案例類別：婚姻情感問題

運(yùn)用的技術(shù)：傾聽溝通引導(dǎo)法

案例簡述：
      小霞（化名），33歲，結(jié)婚7年，最近兩個(gè)月頻繁失眠，白天做事也總走神。她跟我說，老公在外面跟誰都客客氣氣，說話從來都是和顏悅色，可一回到家就像變了個(gè)人，稍不如意就發(fā)脾氣，對(duì)她特別沒耐心。比如上周她不小心把洗衣機(jī)的程序按錯(cuò)了，老公當(dāng)場就瞪眼睛："這么簡單的事都做不好，你還能干啥？"平時(shí)家里瑣事他基本不管，孩子生病發(fā)燒都是小霞半夜抱著往醫(yī)院跑，他卻在旁邊打呼嚕?，F(xiàn)在兩人一說話就吵架，小霞說感覺家里像冰窟，不想再跟他過下去了，可又擔(dān)心孩子還小，離婚對(duì)孩子不好，自己也不知道該怎么辦，心里特別糾結(jié)?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過：
      剛見到小霞時(shí)，她眼睛紅紅的，說話聲音帶著哽咽，能看出心里的委屈積壓了很久。我先給她倒了杯熱茶，讓她慢慢說。她一邊說一邊掉眼淚，講了很多老公對(duì)她發(fā)脾氣的細(xì)節(jié)，比如有次朋友來家里吃飯，她做菜咸了點(diǎn)，老公當(dāng)著朋友的面就甩筷子，搞得她特別下不來臺(tái)。等她情緒稍微平復(fù)些，我開始分析問題的原因。
       首先，我覺得她老公這種"對(duì)外人溫和，對(duì)家人暴躁"的表現(xiàn)，可能是把家庭當(dāng)成了"情緒垃圾桶"。在外面工作、社交，需要維持良好的形象，壓抑了很多情緒，回到家覺得是安全的地方，就忍不住把負(fù)面情緒發(fā)泄出來，覺得家人不會(huì)離開自己，所以不用顧忌的使用"特權(quán)語言暴力"。就像很多人在外面受了氣，回家沖家人發(fā)火一樣，這其實(shí)是一種情緒管理不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。
       其次，他們的婚姻可能進(jìn)入了"角色固化"的階段。結(jié)婚七年，可能兩人都習(xí)慣了現(xiàn)有的相處模式，老公覺得家里的事就該小霞管，小霞也一直默默承擔(dān)，時(shí)間長了，老公看不到小霞的付出，反而覺得理所當(dāng)然。比如家里瑣事他不管，可能是覺得"我在外面賺錢，家里這點(diǎn)事你做不是應(yīng)該的嗎"，缺乏對(duì)小霞的理解和尊重。
       還有溝通模式的問題，他們現(xiàn)在一說話就吵架，說明之前的溝通積累了很多矛盾。小霞平時(shí)沒少跟老公表達(dá)不滿，但老公可能沒當(dāng)回事，或者用發(fā)脾氣來壓制小霞的聲音，導(dǎo)致小霞的情緒得不到釋放，越積越多，現(xiàn)在到了爆發(fā)的邊緣。
       找到問題根源后，我開始給小霞想解決辦法。首先，建議她采用“觀察-感受-需要-請(qǐng)求”的溝通方法，調(diào)整自己的溝通方式。不要在老公發(fā)脾氣的時(shí)候馬上吵架，可以等雙方情緒冷靜下來，按照這個(gè)方法來表達(dá)自己的感受。比如，當(dāng)老公因?yàn)樗村e(cuò)洗衣機(jī)程序而發(fā)脾氣時(shí)，小霞可以說：“剛才我按錯(cuò)洗衣機(jī)程序，你大聲指責(zé)我（觀察），我心里特別難過（感受），因?yàn)槲倚枰蛔鹬睾屠斫猓ㄐ枰?，下次能不能好好跟我說哪里做錯(cuò)了（請(qǐng)求）?！边@種表達(dá)方式聚焦自身感受和需求，而非指責(zé)對(duì)方，能減少對(duì)方的抵觸情緒。
       然后，讓小霞試著引導(dǎo)老公參與家庭事務(wù)，比如讓他幫忙照顧孩子、分擔(dān)家務(wù)，在這個(gè)過程中，讓老公體會(huì)到她的辛苦。比如孩子生病時(shí)，讓老公晚上起來換次尿布，或者周末讓他負(fù)責(zé)做頓飯，慢慢改變他"家里事跟我沒關(guān)系"的想法。
       另外，建議他們找個(gè)合適的時(shí)間，好好坐下來聊聊彼此的需求。小霞可以運(yùn)用“觀察-感受-需要-請(qǐng)求”的模式，跟老公說：“最近你總是因?yàn)橐恍┬∈聦?duì)我發(fā)脾氣（觀察），我覺得很委屈（感受），我需要我們之間多一些耐心和包容（需要），以后有問題我們心平氣和地溝通好嗎（請(qǐng)求）?！边@種表達(dá)結(jié)構(gòu)清晰,能讓對(duì)方更準(zhǔn)確理解你的立場。同時(shí)，也要聽聽老公的想法，看看他在外面有沒有什么壓力，為什么回到家就控制不住脾氣。如果兩人自己溝通困難，可以考慮一起做夫妻咨詢，讓專業(yè)的人幫忙調(diào)解。
       最后，跟小霞說，要不要離婚是個(gè)重大決定，不能一時(shí)沖動(dòng)。讓她先試著用這些方法去改善關(guān)系，觀察老公的態(tài)度有沒有變化。如果老公愿意改變，兩人還有和好的可能；如果老公一直不重視，甚至變本加厲，那她再做離婚的決定也不遲。在這個(gè)過程中，要多關(guān)注自己的感受，不要為了孩子勉強(qiáng)自己，只有自己過得好，才能給孩子一個(gè)好的成長環(huán)境。——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
      這個(gè)案例給我最大的感受是，親密關(guān)系里的"情緒價(jià)值"太重要了。很多人覺得家人就該無條件包容自己，卻忘了家人也需要被尊重、被理解。外面的人對(duì)你好，可能是因?yàn)橛欣骊P(guān)系或者禮貌使然，而家人的好是發(fā)自內(nèi)心的愛，不能把這種愛當(dāng)成理所當(dāng)然，隨意揮霍。
       還有，婚姻需要雙方不斷地溝通和調(diào)整，不能因?yàn)榻Y(jié)婚時(shí)間長了，就忽視對(duì)方的感受。很多夫妻矛盾都是積累起來的，一開始可能只是一件小事，但沒處理好，慢慢就變成了大問題。作為咨詢師，我們要做的就是幫來訪者理清問題，找到根源，然后給出切實(shí)可行的辦法，讓他們自己去嘗試改變。
       同時(shí)，來訪者也給我?guī)砹撕芏喔杏|。小霞在婚姻里隱忍了七年，直到撐不下去才來咨詢，這讓我意識(shí)到，很多人在婚姻中遇到問題時(shí)，總是選擇忍耐，覺得"結(jié)婚了就湊合過吧"，卻忘了自己的幸福也很重要。我們要鼓勵(lì)來訪者勇敢地表達(dá)自己的需求，關(guān)注自己的內(nèi)心，而不是一味地妥協(xié)和犧牲。
       這次咨詢也讓我明白，在處理婚姻問題時(shí)，不能簡單地說誰對(duì)誰錯(cuò)，而是要看到背后的原因和雙方的需求。每個(gè)人都有自己的不容易，夫妻之間更需要互相體諒、互相支持。希望小霞能通過自己的努力，要么改善婚姻關(guān)系，要么做出最適合自己的選擇，找到屬于自己的幸福。——525心理網(wǎng)

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