咨詢次數(shù)：10 次及以上

咨詢費(fèi)用：5000 元

案例類別：情緒管理

運(yùn)用的技術(shù)：森田療法

案例簡述：
      來訪者的性別：女性，26歲。因?yàn)榛閼賹?dǎo)致的抑郁焦慮?！狿sy525.cn

咨詢經(jīng)過：
      來訪者自述：平日在生活或者工作中，自己都是一個(gè)比較快樂做事比較麻利的人。但是一涉及親密關(guān)系，情緒就極為不穩(wěn)定，愛到濃處，非常的不可理喻和歇斯底里。
昨天，信誓旦旦，完全交托。今天，就想要擺脫，害怕自己受傷害。
就在這種對(duì)對(duì)方的依賴和看不起對(duì)方，兩極中來回?cái)[蕩，受盡精神折磨。太強(qiáng)烈的情緒導(dǎo)致自己幾經(jīng)崩潰。
男友被自己折磨的已是厭倦，想要和自己分手。
他越是想離開，自己就越抓狂，越是得不到的越是要得到，不顧一切的想要得到。
得不到回應(yīng)就瘋狂。
被忽視的拋棄感會(huì)讓自己狂躁，驚恐，自傷自殘。

一想到自己的男友要和別人發(fā)生性關(guān)系，自己就非常的慌張，血往頭上沖，渾身發(fā)熱，心跳加速，呼吸不過來，心似乎在滴血，手和腳情不自禁地抖動(dòng)。
自己的男人只能和自己發(fā)生性關(guān)系，那種合一的感覺只能是自己跟他的，誰也不可以跟自己分享他，誰也給不了,只有自己能給他的快樂和癡迷，在他的眼里，自己永遠(yuǎn)是排第一位的。
看著他與其他女人親熱的畫面，就受不來那種慌張窒息的感覺，就想去死。
這種整日生活在占有嫉妒仇恨中的情緒讓自己非常痛苦，不知道怎樣去處理這股太強(qiáng)烈的情緒？


對(duì)來訪者的建議：
1，當(dāng)情緒要爆裂的時(shí)候，深呼吸，深呼吸十分鐘，慢慢恢復(fù)過來。
控制自己沖動(dòng)性行為。
2，分散注意力，無論自己的注意力如何被糟糕的情緒帶走，也要工作，做當(dāng)下的事情。
3，平日里，多問問自己，喜歡吃什么，喜歡做什么，盡量了解自己和滿足自己。給自己更多的愛和關(guān)懷。
4，養(yǎng)成一個(gè)記日記的習(xí)慣，可以在日記里面說最想要說的話，可以在日記里面釋放最真實(shí)最陰暗的情緒。日記不僅僅成為一個(gè)釋放情緒的地方，也可以借此了解自己真實(shí)的一面。從而在痛苦里也能體察自己和他人不易。
5，多去運(yùn)動(dòng)：慢跑?瑜伽?對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，畫畫，跳舞，找一個(gè)合適自己的方式愉悅自己。
6，接受自己強(qiáng)烈的情緒，痛苦中把它當(dāng)做老朋友，觀察它接受它，它一會(huì)來一會(huì)走，并不是固定的。增強(qiáng)自己對(duì)痛苦的耐受力。
7，定期來做心理咨詢，通過精神分析和認(rèn)知療法，內(nèi)觀覺察了解自己和客觀對(duì)待自己。讓自己的心穩(wěn)定和自在下來。


——525心理網(wǎng)

經(jīng)驗(yàn)感想：
      人要和自己劇烈的情緒相處不是一件容易的事情，通過認(rèn)知療法和共情，慢慢來訪者也會(huì)接受自己，和自己的情緒和平相處。人被看見了，也就有力量起來。——525心理網(wǎng)

原創(chuàng)作者聲明本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)（已保護(hù)來訪者隱私），未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載！

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